Haberler & Etkinlikler

Zayıflamaya Hazırmısınız ?

---

KİLO VERMEYE HAZIRLIK TESTİ

Kilo vermeye hazırmısınız? Davranışlarınız, başarıya ulaşmanızda etkili olabilir. Başlamadan önce bu testi yaparak davranışlarınızda herhangi bir değişikliğe gereksiniminiz olup olmadığını öğrenebilirsiniz.
Her soruyu doğru veya yanlış olarak cevaplayın. Yanıtlarınız nasıl olmanız gerektiğini değil, nasıl olduğunuzu yansıtmalıdır.

1.Yeme  alışkanlıklarım  ve fiziksel  aktivitem  hakkında çok düşündüm. Ve  neleri
değiştirebileceğimi biliyorum.

2.Yeme ve aktivite şekillerimde geçici değil kalıcı değişiklikler yapmam gerektiğini biliyorum.

3.Çokfazla kilo verirsem kendimi ancak başarılı hissederim.

4.Yavaş kilo verirsem daha iyi olacağını biliyorum.

5.Gerçekten kendim istediğim için şimdi kilo vermeyi düşünüyorum. Başkası istediği için değil.

6. Kilo vermek yaşantımdaki diğer sorunları da çözebilecek.

7.Normal fiziksel aktivitemi artırmayı çok istiyorum.

8. HATA yapmazsam başarılı bir şekilde kilo veririm.

9.Beslenme ve aktivite planımı organize etmek için her hafta çaba göstermek ve zamana uymak için verdiğim sözü tutmayı istiyorum.

10.Kilo vermeye başladıktan sonra kilom sabit kalırsa, hedefime ulaşmada yardımcı olan motivasyonumu kaybediyorum.

11.Şu anda yaşamım stresli olsa bile bir kilo verme programına başlamak
istiyorum.

YANITLARINIZI DEĞERLENDİRİN

1.2.4.5.7ve 9. sorulara verdiğiniz yanıtlara bakın. Eğer doğru yanının verdiyseniz 1 puan yanlış yanıtını verdiyseniz O puan olarak değerlendirin.3,6,8,10 ve 11. sorularda doğru yanıtını O puanyanlışyanıtını 1 puan olarakdeğerlendirin.Sonrapuanlarınızı toplayın.

 8 veya üstünde puan:şu anda muhtemelen kilo vermek için iyi sebepleriniz var ve başarmanız için gerekli bazı adımları biliyorsunuz.

 5-7 puan: kilo verme nedenlerinizi ve takip edeceğinizyöntemleri tekrar gözden geçirmelisiniz.

 4 veya altında puan: şu anda kilo vermek için uygun bir zaman olmayabilir.başlangıçta başarılı olabilirsiniz, ama HEDEFİNİZE TAM ANLAMIYLA ULAŞMAK İÇİN GEREKLİ İLERLEMEYİ SÜRDÜREMEYEBİLİRSİNİZ. NEDENLERİNİZİ VE YAKLAŞIMLARINIZI TEKRAR GÖZDEN GEÇİRİN VE DAHA SONRA TEKRAR DENEYİN

05 Mayıs 2008 Pazartesi